9月28日 星期一
第 1 周 · 基础耐力期
距目标
104天
训练周期进度 · —
—
☀
26°
多云
重庆 体感 28°
🏃今日训练
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6.0
KM
6
KM
❤️
目标心率
135–150
bpm
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接下来 3 天
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训练计划
9/27 – 1/10 · 16 周 · 目标：完赛 & 跑得更省力
本周概览
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回顾
心率、感受、完成情况和疼痛共同构成训练依据
同配速心率
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—bpm
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累计跑量
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近 8 周跑量
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本周完成
— / — km
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心率区间分布
—
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主观感受
设置
训练依据
个人与目标
—
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静息心率
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跑龄
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目标距离
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心率策略
训练习惯
训练偏好
天气与心率补偿
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›
天气只影响当天建议心率；无数据时不会使用旧天气或假设值。
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和风（需 key）
提醒与通知
按需开启
›
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每日训练提醒
06:30 晨跑
07:00
20:00 夜跑
飞书群通知
数据工具
导入跑步数据
支持 GPX（Apple Health / 佳明 / Strava 导出的轨迹）
一条轨迹生成一条训练记录（距离 / 用时 / 平均心率），重复导入同一条不会重复计数
运行诊断
前端错误日志
—
›
页面出错会自动上报到这里（同类错误 60 秒内只报一次）。下次说「不对」时我可以直接看日志，不用猜。
数据与账号
账号与同步
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云端训练数据
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